盲目補鈣誤區多，科學補鈣才有效！

老年人長期缺鈣的危害你知道嗎？

根據流行病學調查結果，60歲以上老年人骨質疏松癥的發病率高達56％；若骨質疏松髖部骨折后死亡率高達20％。

正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。這便導致大多老年人出現缺鈣現象。下面小編就帶你了解一下老年人缺鈣的危害！

一、骨質疏松

一般老年人都有不同程度的骨質疏松。輕度的骨質疏松，沒有明顯的自覺癥狀不易察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，甚至發生自發性骨折。雖然大多數骨折不會導致死亡，但卻有很高的致殘性，特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折，將給老年人的生活造成很大影響。

陳奶奶是位90歲的老人。雖然已90歲高齡，但陳奶奶身體狀況良好，除了骨質疏松，沒其他大病。她在住院前，還能在家張羅著做飯、洗衣。“就因為前兩天在餐桌旁凳子上沒坐穩，摔了一跤，老人就直接住進了醫院，右股骨骨折。”

現在她在醫院里，身上正吊著重重的秤砣做骨折復位牽引，骨折引起的疼痛讓她不斷發出呻吟。醫生說，這還沒到最痛的時候。“骨松性骨折的疼痛特點是‘夜間靜息痛’，到了晚上，骨科的走廊里到處 都能聽到哭叫聲。”

醫生說像陳奶奶這樣的骨折要做人工股骨頭置換術。“幾乎一半的患者，置換過的骨頭會在一段時間后發生松動，松動后要再次進行置換手術。”醫生這樣說道。除此之外，她還會面臨著二次骨折的風險，20%的病人在初次骨折后的一年內會再次發生骨折。

“如果不手術的話，就只能等死了”，醫生說得很嚴重，骨松性骨折具有很高的致死率和致殘率。即使手術后，也有高達七成患者必須終其一生依賴拐杖、輪椅等助行器，甚至完全無法站立。

二、缺鈣加速中老年人老化

中老年人由于飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。

這樣一來，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷涌入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織、肌肉、血管壁、骨骼周圍等，最后造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生等等。

三、缺鈣會導致神經，肌肉異常興奮

缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可使癥狀減輕。

隨著生活質量的提高和健康教育的宣傳普及，越來越多的年輕人和中老年人開始意識到補鈣的重要性，但大多都是盲目補鈣，補得多，吸收少。

不宜補鈣的時間：空腹

經過口服途徑攝入的鈣，進入人體后需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，當食物在口腔內被咀嚼時，胃壁細胞就開始準備分泌胃酸，故空腹時不宜補鈣。

補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣：血液中鈣的濃度在后半夜和早晨最低，因此在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。因此睡前服鈣片或喝牛奶，是全球公認的補鈣經典策略。

白天補鈣：白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。

哪些食物能促進鈣吸收？

1、富含維生素D的食物，如動物肝臟、雞蛋黃、魚、豆類等，可以促進鈣的吸收。

2、多食含鈣高的食物，如牛奶、海帶、蝦皮等，含鈣量很高。

還要多曬太陽，幫助鈣的轉化，促進鈣的吸收。

除此之外，選對補鈣產品也異常的重要，一款易吸收，適合自己的補鈣產品可能會讓你的補鈣工作事半功倍。

鄭州苗草堂生物科技有限公司生產的苗草清芳鈣強化系列鈣片中含有豐富的維生素D,能夠有效促進鈣的吸收，并且還特別添加了鋅，做到吃一樣補兩樣。

鋅在人體中可以起到促進人體生長發育、增強人體免疫力、維持人體正常食欲等重要作用。兒童青少年補鋅可以提高機體免疫功能，增加食欲，促進生長發育；中老年人補鋅可以有效預防老年癡呆，改善消化功能。

市場上的鈣片，不管是國藥準字還是國食健字都是只有鈣或鈣加維生素D，要不就是鈣加鋅的口服液，沒有鈣加鋅的鈣片，而鈣加鋅的口服液價格則普遍比較貴。苗草清芳鈣強化系列鈣片則做到了補鈣又補鋅，價格也便宜。

同時鈣片選用奶粉做輔料，不同于其他用淀粉做輔料的鈣片，吃起來奶香味更純更濃，口感更好，吃了還想吃。

苗草清芳鈣強化系列鈣片分為中老年型、青少年型和兒童型，滿足不同人群的補鈣需求。產品中添加維生素D使鈣更好吸收,鈣與鋅的結合做到了補鈣又補鋅，吃一樣補兩樣！

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